간헐적단식음료
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72시간 단식으로 몸을 리부팅하기다이어트 2021. 10. 31. 14:45
결론부터 말하겠습니다. 72시간 단식을 성공한다면 몸을 리부팅하는 효과가 있다고 합니다. 오늘은 72시간 단식으로 몸을 리부팅하기에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식도 힘든데 3일간 단식? 극단적이다, 배고프겠다, 난 직장인인데 가능할까 등등... 많은 생각이 들 거 같습니다. 하는 법 두 가지 방법이 있습니다. 1. 물만 마시는 극단적 단식 2. 하루 500칼로리 이하를 먹는 단식 물만 마시는 단식을 할 땐 물은 평소에 마시는 물을 마시면 됩니다. 우리는 하루에 물을 통해 70~80%, 음식을 통해 20~30% 수분 섭취를 하는데 단식을 하는 경우에는 음식물에서 섭취하는 수분의 양을 보완하기 위해 평소보다 30% 정도 수분 섭취를 늘려야 합니다. 단식 중에 마시는 물엔 소금(웬만하면 천일염)이나 사..
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감정 다스리며 다이어트 하는 법다이어트 2021. 10. 10. 14:02
다이어트하며 감정이 예민해지는걸 느껴본 적 있으신가요? 당연한겁니다. 저도 간헐적 단식을 하며 예민해지고 스트레스에 약해지는 걸 자주 느꼈습니다. 본래 다이어트는 그 자체가 스트레스 받는 일이 맞습니다. 인간의 가장 기본적인 욕구를 절제해야 하기 때문입니다. 그래서 오늘은 다이어트하며 감정 다스리는 법에 대해 알아보겠습니다. 감정 다스리기가 필요한 이유 사실 다이어트 외에도 코로나가 길어지며 모두들 힘들어하는 것 같습니다. 일일이 나열하지 않아도 이 글을 읽으며 하나둘씩 코로나로 인한 자신의 상황이 떠오를 거 같아요. 코로나 상황이 원인이 되었든 다이어트가 원인이 되었든 스트레스를 받아 감정 조절에 어려움이 생기면 변화를 줘야겠죠. 행복하자고 사는 거고 다이어트도 하는 건데 감정 조절에 어려움이 생길..
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간헐적 단식 공복감을 달래주는 음료다이어트 2021. 9. 12. 15:04
간헐적 단식을 하며 가장 힘든 때는 식사 시간 이후 공복감이 올 때 일 겁니다. 지금도 매일 아침형 16:8 단식을 진행 중인데 저녁식사 즈음 저혈당 증세가 오는 등 공복감을 견디기 힘들더라고요. 그래서 구하기 쉽고 공복감을 달래주기 좋은데 단식은 깨지 않는 것들을 찾았고 그것들을 소개하려고 합니다. 1. 모든 허브차 제가 제일 많이 마시는 건 따뜻한 메밀차 입니다. 구하기도 쉬워요. 저녁에 배고파서 힘없고 기분이 안 좋아질 때 따뜻한 메밀차 마시면 괜찮아지더라고요. 메밀은 섬유질과 비타민이 많은 슈퍼푸드로 알려져 있어요. 메밀은 칼로리와 GI 지수도 낮아서 메밀로 만든 음식을 먹어도 좋죠. 카페인이 없어 수면에도 영향이 없고 칼로리도 100ml에 평균 10 정도로 미미해서 단식에 영향을 주지 않아요. ..