[1년후기] 간헐적 단식 장점

코로나 직후부터 지금까지 일년 넘게 간헐적 단식을 이어오고 있습니다.

주로 아침형단식 의 변형으로 6시~14시까지 모든 식사를 마치고 16시간 공복을 유지하고 있죠.

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일 년간 간헐적 단식을 유지하며 지금까지 7kg 감량했습니다.

때에 따라 2~3kg 더 뺄 때도 있었지만 7kg가 유지하기 적당한 거 같습니다.

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이번 포스트에는 간헐적 단식 1년 후기 장점 편을 써보겠습니다.

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1. 덜자도 피로가 덜함

6시간 반, 7시간을 자도 몸이 찌뿌둥한 편이었어요.

헬스장에서 매일 운동을 했고, 체력 하나는 자신 있다고 생각했는데 피곤하더라고요.

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그런데 간헐적 단식을 하고 저녁을 먹지 않고 속을 비우고 자니까 그 피로감이 싹 사라지더라고요.

혹시 저녁을 먹지 않고 잘 때, 그 다음날 몸이 가볍고 컨디션이 좋았던 경험 있으시죠?

그게 지속이 돼요.

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세 끼를 다 먹는 게 몸에 피로감을 주나 봅니다.

2. 정서적으로 안정됨

스트레스를 잘 받는 편이었어요. 불평불만이 많고 짜증이 많았죠.

아무래도 간헐적 단식을 하면 세끼 다 먹을 때보단 몸에 힘이 빠져요.

그러다 보니 스트레스 상황일 때 그전만큼 쓸데없이 스트레스를 더 받지 않는 거 같아요.

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잘 먹으며 넘쳤던 에너지만큼 받던 쓸데없는 스트레스를 안 받으니 사는 게 더 편했어요.

3. 노화방지

이 항목은 케바케일수도 있는데,

코로나 이전엔 저는 약 7년간 매일 근력운동을 1~2시간씩 하며 몸에 무리를 줬어요.

간헐적 단식을 시작하며 근력운동을 끊었고 매일 1~2시간 유산소 운동으로 바꿨죠.

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식사 중 한 끼는 찐 고구마나 시리얼 같은 탄수화물로 구성했어요.

그러다 보니 그전보다는 체지방이 몸에 조금 생기더라고요.

위에 쓴 것처럼 체지방이 늘어났고 근력운동을 안 하며 쓸데없이 얼굴에 힘주는 일이 적어져서 그럴 수도 있어요.

이걸 감안하고 봐주세요.

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살이 빠지니 얼굴선이 잘 드러났고 볼이 들어갔어요.

그러면서 피부도 탄력 있어졌고 주름도 옅어졌죠. 피부 결이 좀 더 좋아졌어요.

그래서 주위에서 피부 좋아졌다, 어려 보인다는 말을 자주 들었습니다.

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저는 간헐적 단식이 잘 맞았고 신의 한 수였다고 생각해요.

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늘 같은 방법으로 하지는 않았고 가끔은 한 끼를 충분히 먹고 다음날까지 단식하기도 했었고요.

하지만 이 방법은 한동안 속이 불편하고 졸음이 와서 추천하지 않아요:(

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8시간 동안 과식하지 않고 두 끼를 해결하고 16시간 공복을 유지하는 게 제일 좋은 방법이라고 생각해요.

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다음에는 간헐적 단식 단점 편을 포스팅할게요^^