간헐적단식후기
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[1년후기] 간헐적 단식 단점다이어트 2021. 8. 29. 08:00
지난 포스트에서는 간헐적 단식을 일 년 동안 유지하는 동안 느꼈던 장점 중 크게 세 가지를 꼽아보았습니다. 이번에는 단점 세 가지를 꼽아보겠습니다. 몸으로 느꼈던 단점뿐만 아니라 간헐적 단식을 할 때 주의사항도 알려드릴 건데 끝까지 읽고 도움 받아가세요. [1년후기] 간헐적 단식 장점 코로나 직후부터 지금까지 일년 넘게 간헐적 단식을 이어오고 있습니다. 주로 아침형단식 의 변형으로 6시~14시까지 모든 식사를 마치고 16시간 공복을 유지하고 있죠. 일 년간 간헐적 단식을 trikkypat.tistory.com 아직 장점 후기를 보지 않으셨다면 읽어주세요^^ 저혈당증세 먹는 게 허용된 8시간 안에 적게 먹었을 경우 가끔씩 저녁에 저혈당 증세를 겪은 적이 있어요. 식은땀이 나고 손이 떨렸죠. 주로 저..
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[1년후기] 간헐적 단식 장점다이어트 2021. 8. 22. 07:00
코로나 직후부터 지금까지 일년 넘게 간헐적 단식을 이어오고 있습니다. 주로 아침형단식 의 변형으로 6시~14시까지 모든 식사를 마치고 16시간 공복을 유지하고 있죠. 일 년간 간헐적 단식을 유지하며 지금까지 7kg 감량했습니다. 때에 따라 2~3kg 더 뺄 때도 있었지만 7kg가 유지하기 적당한 거 같습니다. 이번 포스트에는 간헐적 단식 1년 후기 장점 편을 써보겠습니다. 1. 덜자도 피로가 덜함 6시간 반, 7시간을 자도 몸이 찌뿌둥한 편이었어요. 헬스장에서 매일 운동을 했고, 체력 하나는 자신 있다고 생각했는데 피곤하더라고요. 그런데 간헐적 단식을 하고 저녁을 먹지 않고 속을 비우고 자니까 그 피로감이 싹 사라지더라고요. 혹시 저녁을 먹지 않고 잘 때, 그 다음날 몸이 가볍고 컨디션이 좋았..
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코로나 시대에 맞는 다이어트 간헐적 단식다이어트 2021. 8. 15. 09:00
코로나가 아직 우한 폐렴이던 2020년 1월 이후 사람들이 사회적 거리두기 및 재택근무를 하며 운동량이 많이 줄었어요. 그래서 먹는 양은 비슷한데 움직임은 강제적으로 줄어들었으니 살이 찔 수밖에 없는 상황이 되었죠. 제 경우엔 다이어트에 관심이 많았고 헬스장에서 운동하는 걸 즐겨서 약 7년 정도 매일 헬스장에서 1~2시간 운동했었는데 당시에 헬스장 이용 금지 조치가 내려지며 선택적으로 운동량을 늘릴 수도 없어졌어요. 그래서 고민하다 선택한 게 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식으로 7KG 감량에 성공, 1년째 유지 중 입니다! 사실 간헐적 단식의 본래 목적처럼 체내의 인슐린 수치를 낮춰서 거기에 따른 부가적인 효과를 얻겠다기보단 덜 움직이니 덜먹겠다는 목적이었는데 이게 정말 효과적이네요? 그래서 다이어..