다이어트방법
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[1년후기] 간헐적 단식 장점다이어트 2021. 8. 22. 07:00
코로나 직후부터 지금까지 일년 넘게 간헐적 단식을 이어오고 있습니다. 주로 아침형단식 의 변형으로 6시~14시까지 모든 식사를 마치고 16시간 공복을 유지하고 있죠. 일 년간 간헐적 단식을 유지하며 지금까지 7kg 감량했습니다. 때에 따라 2~3kg 더 뺄 때도 있었지만 7kg가 유지하기 적당한 거 같습니다. 이번 포스트에는 간헐적 단식 1년 후기 장점 편을 써보겠습니다. 1. 덜자도 피로가 덜함 6시간 반, 7시간을 자도 몸이 찌뿌둥한 편이었어요. 헬스장에서 매일 운동을 했고, 체력 하나는 자신 있다고 생각했는데 피곤하더라고요. 그런데 간헐적 단식을 하고 저녁을 먹지 않고 속을 비우고 자니까 그 피로감이 싹 사라지더라고요. 혹시 저녁을 먹지 않고 잘 때, 그 다음날 몸이 가볍고 컨디션이 좋았..
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코로나 시대에 맞는 다이어트 간헐적 단식다이어트 2021. 8. 15. 09:00
코로나가 아직 우한 폐렴이던 2020년 1월 이후 사람들이 사회적 거리두기 및 재택근무를 하며 운동량이 많이 줄었어요. 그래서 먹는 양은 비슷한데 움직임은 강제적으로 줄어들었으니 살이 찔 수밖에 없는 상황이 되었죠. 제 경우엔 다이어트에 관심이 많았고 헬스장에서 운동하는 걸 즐겨서 약 7년 정도 매일 헬스장에서 1~2시간 운동했었는데 당시에 헬스장 이용 금지 조치가 내려지며 선택적으로 운동량을 늘릴 수도 없어졌어요. 그래서 고민하다 선택한 게 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식으로 7KG 감량에 성공, 1년째 유지 중 입니다! 사실 간헐적 단식의 본래 목적처럼 체내의 인슐린 수치를 낮춰서 거기에 따른 부가적인 효과를 얻겠다기보단 덜 움직이니 덜먹겠다는 목적이었는데 이게 정말 효과적이네요? 그래서 다이어..