코로나 시대에 맞는 다이어트 간헐적 단식

다이어트 2021. 8. 15. 09:00

코로나가 아직 우한 폐렴이던 2020년 1월 이후 사람들이 사회적 거리두기 및 재택근무를 하며 운동량이 많이 줄었어요.

그래서 먹는 양은 비슷한데 움직임은 강제적으로 줄어들었으니 살이 찔 수밖에 없는 상황이 되었죠.

제 경우엔 다이어트에 관심이 많았고 헬스장에서 운동하는 걸 즐겨서 약 7년 정도 매일 헬스장에서 1~2시간 운동했었는데 당시에 헬스장 이용 금지 조치가 내려지며 선택적으로 운동량을 늘릴 수도 없어졌어요.

그래서 고민하다 선택한 게 간헐적 단식입니다.

간헐적 단식으로 7KG 감량에 성공, 1년째 유지 중 입니다!

사실 간헐적 단식의 본래 목적처럼 체내의 인슐린 수치를 낮춰서 거기에 따른 부가적인 효과를 얻겠다기보단

덜 움직이니 덜먹겠다는 목적이었는데 이게 정말 효과적이네요?

그래서 다이어트에 관심 있는 다른 분들에게도 추천하고 싶은 식이요법이 되었습니다.

제가 하는 간헐적 단식은 아침형 간헐적 단식입니다.

오전 6시~ 오후 2시 사이에 식사를 마치고 16시간 동안 금식을 지키는 방법이죠.

아침을 먹지 않는 사람이라면 12시 점심시간 부터 20시까지 식사를 마치고

다음날 12시까지 16시간 공복을 유지해도 좋아요. 이건 점심형 간헐적 단식입니다.

그렇다면 사실 간헐적 단식이라는 게 특별한 먹거리나 방법이 있는 건 아니고

저녁이랑 간식만 안 먹으면 가능한겁니다.

간헐적 단식할 때는 과일도 간식으로 안됩니다.

아침이랑 점심만 잘 먹으면 자기 전까지 괜찮더라고요.

후... 간식 안 먹기가 힘이 들죠?

아메리카노 같은 블랙커피랑 달지 않은 차 종류와 물은 마셨습니다.

앞으로 여기 다이어트 카테고리엔 제가 1년간 간헐적 단식을 하며 느낀 장점과 단점, 내 돈 주고 써본 제품들 위주로 공유하려고 합니다.